• 长城网沧州频道欢迎您
您当前的位置:您当前的位置 : 长城网 >> 沧州频道 >> 吃货团

吉林快三形态走势图3:??词只『⒆右⒁饣ぱ?!

来源: 美食天下 作者: 2018-04-19 15:35:02
【字号: | | 【背景色 杏仁黄 秋叶褐 胭脂红 芥末绿 天蓝 雪青 灰 银河白(默认色)

吉林快3助赢软件 www.2079dd.com

  “眼睛是心灵的窗口”,眼睛的健康对我们非常重要。而现在随着电子设备的普及,大部分人用眼时间越来越长,干涩酸痛的症状也越来越常见,长此以往,势必会发展成眼部疾病。所以在生活中要时刻注意?;ぱ劬?。那么,对眼睛有好处的食物有哪些?一起来看看吧。

  一、对眼睛有好处的食物

  1、猪肝

  动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用;能?;ぱ劬?,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

  2、菠菜

  菠菜富含钾、钙和镁元素,能帮助眼部肌肉增强弹性,不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。

  3、胡萝卜

  胡萝卜应该是大家公认的护眼食物了,由于胡萝卜中富含大量的胡萝卜素,这些胡萝卜素在我们人体内可以转化成为维生素A,所以胡萝卜又被称为维生素A原。维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成,如果维生素A不足,眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退,严重时可能导致夜盲症。食用胡萝卜时要注意,胡萝卜素是脂溶性维生素,需要与油接触结合才能被人体吸收,所以一定要熟吃。

  卤猪肝

  4、蛋黄

  蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素,吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。哪些患有高胆固醇、高血脂、高血压的朋友们应该尽量少吃蛋黄,一天以半个蛋黄到一个蛋黄为宜。

  5、火龙果

  火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素?;ㄇ嗨卦谄咸哑?、红甜菜等减肥果蔬中都含有,但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还能提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

[1]  [2]  下一页  尾页

关键词:菠菜,胡萝卜

责任编辑:龚磊